生理期不痛了?到底該做哪些改變呢?

我身邊的人都知道,每次我生理期都要死要活的,應該很多女生都有體驗過經痛的威力,加上太太作息不正常,中醫說我身寒,總之就是每次生理期我都拉肚子,肚子痛,胃痛,身體發冷,我曾經一度痛到掛急診過,總之太可怕了!

前幾年開始,生理期雖然正常,但量少,顏色也很暗沈,所有的警訊都告訴我,身體好像出了點狀況,開始追蹤,不意外的大概就是那些婦科的常見毛病,醫院換來換去,醫生給的建議也差不多,所以不用處理,多運動,作息正常就可以,但我真的是個超級難睡的人啊!

這件事困擾我超久,但開始出現轉折大概是我到榮總,找了吳華席醫生,我是一個很隨性的人,當初想去榮總時,是隨便找一個醫生掛號的,通常我都是看哪個名字順眼掛哪個,我的家醫科醫生、眼科醫生也是這樣選的,至目前為止太太目視姓名的能力自己很滿意,這些醫生我都蠻喜歡的(攤手笑)!

 

一開始吳醫生看了我的症狀,給我吃了黃體素控制(好像是這個沒錯,天知道我連自己吃什麼都快忘了),黃體素要一連續吃很多天,每天都要記得吃,太太的持續力只有兩個月還三個月,後來我就放棄吃這東西了,超~麻~煩!我會忘記(不成材的東西!!)

另一方面,同時吳醫生要我開始吃止痛藥和舒緩收縮的藥,我一開始有點抗拒,大家不是都說止痛藥吃了會依賴嗎?但吳醫生解釋給我聽,其實因為太久遠,我有點忘記他實際怎麼說的,道理其實就是,子宮有一部分收縮的很厲害,其他部分也會跟進的意思,那舒緩他們,大家就會一起放輕鬆(我真的很希望吳醫生不要看到我這篇網誌,應該有種會吐血的感覺,我是超級不成材的病人啊)

但我個人覺得很神奇的是,止痛藥我越吃越少,從來的前一天開始吃到第二天,慢慢的變成來的時候吃一顆,舒緩一開始的痛就好,然後,慢慢的我已經不用吃舒緩收縮的藥,只要吃止痛藥就好。

去年底開始我生理期,已經不用吃止痛藥,也不會拉肚子了,今年開始經血的顏色也變好,量也變大一些了!

 

當然生活中,我還是有做一些事囉,是很長期的~~~

 

#不吃水果瓜類

家裡已經兩年沒買過西瓜、哈密瓜,各種水果的瓜類,據說這些瓜類很寒,我真的超愛吃西瓜的,覺得西瓜好好吃~我這兩年就算有吃到西瓜,也都是出去吃飯的餐後水果有附,家裡完全沒買過。

 

#充足的睡眠

這點我做的不是很好,但這個冬季,因為我常常去大叔工作的地方陪他住,那邊的真荒涼到一個境界,冬天風大雨大霧大,哪裡都去不了,加上那邊的設備沒那麼舒適,只有房間有暖氣,所以我常常一天有10小時在睡覺,起床時趕快工作,晚上還得煮飯給大叔吃,太冷了,太太昏睡了一個冬季,好像身體就變好一些了?是這樣嗎?

但平常,睡眠這件事,還是很困擾我,我的工作很雜又很多,常常是自己控制時間,有時候不小心工作和思考到太晚, 思緒太清楚,無法好好入睡,有時我會靠一點安眠藥,但我知道這不是很好的辦法,我最近也意識到工作太晚會不好睡,想說睡前兩三小時不要再工作了,這件事我還在努力調整中。

但我覺得睡好真的起床時很舒暢,精神好做什麼事情都覺得很輕鬆。

 

#熱敷和保暖

這個冬天,因為在大叔那邊實在太冷,我每天晚上睡前會用熱敷毯,把肚子包得好好的,熱敷一陣子暖暖的睡覺比較舒服。20多歲的時候,我不是那麼注重保暖這件事,例如衣服穿的寬大,裡面我也不會加小背心,風大時灌進衣服裡,反正我只要感覺自己不冷就好,但後來我為了讓自己身體舒適一點,開始注重保暖,尤其是肚子,盡量讓肚子被包裹起來,不要太冷的狀態。剛好我沒運動沒腹肌,不需要露出來~但假如有腹肌的時候應該也把身體練得很強壯了吧~就能露了~

 

#喝熱飲、熱湯、薑茶

蜂蜜薑汁、蜂蜜檸檬、薑茶、紅棗枸杞水、煲湯

這真的要感謝我老爸,老爸去年開始迷上烹飪,真的煮了很多湯湯水水給我喝,大叔從蒙古訂了好幾次純蜂蜜回來給我,勁量每天喝蜂蜜薑汁、薑茶、紅棗枸杞,我還怕自己無法持久,變換了很多搭配。我覺得薑真的是很棒的食材,只要跟老爸住在一起的日子,老爸每天一定泡薑茶給我喝,我也不喜歡市售的紅棗黑糖薑茶的甜度口感,所以一直都是喝天然的。我自己的時候,甚至出國的時候,我自己會帶好紅棗枸杞,沖熱水喝。

再來就是煲湯,各種煲湯,喝熱湯我覺得對身體很不錯,加上我自己很愛喝湯,所以這根本不是需要養成的習慣,我自己動不動都會煲湯來喝。

還有一點很重要,我戒掉冷飲和冰,我沒有完全不吃,但平常喝飲料一定去冰,也盡量不要喝太多人工加工的飲料。冰淇淋更是吃的少之又少。

老爸幫我做的煲湯都有記錄在他的IG:ludaddy_kitchen

 

#不要吃豬肉身體會好嗎

這件事我一直想問又不是那麼確定,畢竟沒有任何醫學根據~

去年開始,我不是那麼會經痛後,量還是沒有很多,但是今年開始,生理期的經血顏色和量都有好轉,但因為我實在找不到我到底做了什麼改變,唯一想到的就是我減少吃豬肉,但我還是沒有任何根據啦!

自從大陸非洲豬瘟後,我們開始只吃牛羊肉,當然還是無法完全避免一口豬都不吃,但是家裡開始只買牛羊肉,然後我喝了好幾個月的牛大骨和羊肉湯,就這樣吃了兩三個月,今年開始,生理期狀態又更好了,量開始變多,顏色也沒那麼暗沉了,血塊還是有但是比之前好了。之前在網路上看了一篇文章,說牛羊吃草,雞吃飼料穀物,豬是吃餿水~~~就像人一樣,吃太多不好的東西身體也會不好,這樣看看好像有這麼一點道理!?我也不是很確定,但這些都是個人經驗和想法,也沒有去做任何實驗證實我的推論是完全對的,但我覺得注意飲食和睡眠,好像真的是不變的道理呢!

 

 

寫了那麼多旅遊攻略文,突然很想念以前亂紀錄的自己,原本這件事我只想分享在fb上,但想想好像蠻值得寫成紀錄的,就順手開了文章囉!真的要珍惜自己的身體,好好的保養,前兩年忙忙碌碌的把自己塞得很滿,覺得這樣好像才有衝勁,但年過三十後才發現,讓自己優雅從容,懂得生活和工作的目的,才是自己該去努力平衡的,要不然到最後都會失衡,失去健康才是最大的損失吧。

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